Dicas comportamentais para a sua dieta

Como psicóloga e técnica em nutrição, posso ajudar com algumas dicas comportamentais para a sua dieta!

1º É muito importante que você esteja sempre relaxado para fazer suas refeições, então nunca pense em trabalho neste momento.

2º Evite comer assistindo televisão, no celular ou lendo, desta forma, você se alimenta sem perceber o que esta comendo e pode comer além da conta.

3º Coma devagar sempre, o organismo demora no mínimo 15 minutos para avisar seu cérebro que você já está satisfeito, desta forma, se você comer rápido irá comer mais e, principalmente, repetir seu prato, se experimente, coma devagar, mastigando com calma e curtindo cada mastigada.

4º Quando estamos de dieta temos dificuldade em variar o cardápio, por isso muitas pessoas desistem e abandonam a dieta, busque novas receitas e seja criativo.

Alguns alimentos que aumentam a sensação de saciedade:

Abobrinha, berinjela, alface, laranja, mamão, banana, abacate, carnes magras.

Aproveite este momento para você curtir e relaxar, até porque, não tem nada mais gostoso que comer, não é mesmo!!?