Reeducação Alimentar é Emagrecer com Saúde

Antes de qualquer coisa, você tem que estar preparada para aprender a se alimentar corretamente, pois a reeducação alimentar nada mais é do que a mudança de hábitos alimentares.

O grande mau de a reeducação alimentar não dar certo, é por causa da auto sabotagem, nos sabotamos o tempo todo e por isso não vemos os resultados acontecerem.

Não precisa fazer mudanças mirabolantes em sua dieta, o principal é substituir os alimentos gordos por alimentos mais magros, como por exemplo:


Queijos pratos ou muçarela pela ricota ou queijo branco magro
Frituras por grelhados
Carnes gordas pelas magras, como peixe, peito de frango e ovo sem óleo
Alimentos brancos e refinados pelos integrais
Açúcar branco pelo mascavo ou demerara
Usar adoçante xilitol, moderadamente, para quem retirar o açúcar da dieta
Doces gordurosos com chantilly por doces de frutas que tem menos gordura
A retirada de alimentos sem glúten para quem não é celíaco deve ser com moderação
A lactose também deve ser retirada com moderação se você não tiver intolerância ou alergia


Fazendo as substituições certas e tendo persistência com sua dieta, você vai longe, pois dietas milagrosas e emagrecimento rápido não dão resultados e prejudica sua saúde. Boa sorte!